AI 다이어트 고민상담5일차에 점심 샤브샤브 먹고 저녁에도 약속이 있어서 외식을 해야힐 것 같은데, 뭘 먹어야 좋을까? 샤브샤브 먹을때는 탄수화물을 안 먹을거야

5일차 점심으로 샤브샤브를 먹고 저녁에 외식을 해야 한다면, 탄수화를 줄이는 방향으로 메뉴 선택을 하시면 좋겠어요. 샤브샤브에서 탄수화물을 피하기로 하셨다면, 외식에서도 비슷한 원칙을 유지하는 것이 좋습니다. 아래 몇 가지 메뉴 추천을 드릴게요:

1. 그릴드 고기 요리: 닭고기, 소고기 또는 양고기를 그릴이나 스팀한 요리로 주문할 수 있습니다. 소금이나 후추로 간단히 밑간한 고기를 선택하세요.

2. 해산물 요리: 생선이나 새우 요리도 좋은 선택이에요. 특히 찜이나 구이로 조리된 해산물은 건강에 좋고 단백질이 풍부합니다.

3. 샐러드: 드레싱을 최소한으로 하고 신선한 야채와 단백질(예: 닭가슴살, 삶은 계란 등)을 추가한 샐러드는 신선하면서도 포만감을 줄 수 있습니다.

4. 스프: 크림 기반이 아닌 국물 스프나 미소 스프 같은 가벼운 수프를 선택하면 괜찮아요.

5. T비프: 튀기지 않은 다양한 볶음 채소와 간단한 해산물 요리도 추천해드립니다. 소스는 가벼운 간장이나 비네거로 요청하세요.

외식을 할 때는 가급적 간단하게 조리된 단백질과 야채를 중심으로 하시는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다. 이렇게 식단을 조절하면 이후에도 신진대사의 균형을 잘 유지할 수 있으니 참고하세요!

아, 만약 식사 후에 간단한 단백질 쉐이크를 챙길 수 있다면 외식에서의 단백질 보충도 고려해보세요. 도움이 될 거예요!