9일차 진행 중이시군요! 다이어트를 하면서 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방 연소로 전환되는 과정을 겪기 때문에 배고픔이 더 느껴질 수 있습니다.
공복을 11시간 유지하는 것은 기본적으로 가능합니다. 그러나 장기적인 지속 가능성을 위해서 가급적 위의 지침에 따라 최소 14시간 공복은 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 배고픔을 무시하고 지나치게 힘들게 하는 것은 오히려 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다. 그래서 다음과 같은 방법들을 고려해보시는 건 어떨까요?
저칼로리 허용 식품 섭취: 채소나 두부, 무가당 요거트 등을 조금씩 섭취하여 배고픔을 줄이는 방법이 있어요. 이렇게 하면 공복의 성격을 어느 정도 유지하면서도 허기를 달랠 수 있습니다.
수분 섭취: 물이나 허브티를 자주 마시면 배고픔을 덜 느낄 수 있어요. 때로는 탈수로 인해 배고픔을 느끼는 경우도 있으니 수분을 충분히 섭취하세요.
단백질 보충: 단백질 쉐이크를 활용할 수 있습니다. 배고픔을 느낀다면 그런 보충제를 섭취하는 게 좋습니다. 특히 쉐이크는 간편하고 영양도 챙길 수 있는 좋은 선택입니다.
배고픔을 견디는 것이 어려우시면 조정해보시는 방식으로 진행해보세요. 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있도록 목소리 높여줍니다! 필요한 경우 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 建 채팅이 필요할 때, 최선을 다해 도와드릴게요!
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