AI 다이어트 고민상담점심이 허용식품 안에서 마음껏 먹을 수 있잖아? 그럼 딱 점심에 먹는게아니라 아무떼나 먹어도 돼? 하루죙일? 공복만 지키면???

스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하시네요! 점심에 허용식품을 마음껏 드시는 것은 맞지만, 하루 종일 먹어도 된다는 것은 조심해야 할 점이 있어요.

점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 그 외의 시간에는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취해야 하며, 이때 허용된 간식 범위 내에서 음식을 먹는 것이 중요해요. 허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 포함됩니다.

하지만, 하루 종일 비허용 식품이 아닌 허용 식품을 마음껏 섭취할 수는 없어요. 식사 시간을 정해주고, 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 공복을 지키는 것도 중요하지만, 지나치게 많은 양을 먹게 되면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다.

따라서, 하루에 허용된 식품을 섭취할 때는 식사 및 간식 시간을 규칙적으로 정하고, 양을 조절해 주시는 것이 좋습니다. 필요 시 헬스나 피트니스 관련 제품을 사용해 단백질 섭취를 보충하기도 좋은 방법이에요. 균형 있는 식단을 유지하면서 다이어트를 진행해 보세요!