6일차 기준으로 짚어보면, 스위치온 다이어트에서는 고지방 육류인 삼겹살은 기본적으로 권장되지 않습니다. 삼겹살은 포화지방과 칼로리가 높아서 계획적인 저지방 단백질을 유지하기 위한 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있는 대안을 고려해보세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 두부 같은 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 좋습니다.
만약 삼겹살을 꼭 먹고 싶다면, 간혹 저녁 식사로 아주 소량의 삼겹살을 먹을 수 있지만, 고기 양을 조절하고 나머지 식사는 채소 중심으로 구성하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 비만이나 불필요한 칼로리 증가를 방지할 수 있을 것입니다.
그리고 고기를 먹을 때는 항상 채소와 함께 섭취하는 것, 그리고 간단한 방법으로 조리하는 것(예: 구이나 찜)도 고려해 보세요. 또, 단백질 보충제로 사용되는 제품도 참고할 수 있으니, 한 번 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.
앞으로 남은 다이어트 과정에서도 몸의 신호를 잘 듣고 조절해 나가시면 성공적인 진행이 될 거예요!
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