AI 다이어트 고민상담단식 중에 고강도 운동을 하면 좋지 않나요?

3주차에 고강도 운동을 하는 것은 주의가 필요합니다. 단식 중에는 에너지가 제한되기 때문에 고강도 운동을 하면 체력 소모가 크고, 근육 손실이 발생할 수 있습니다. 특히 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 해주어야 근손실을 방지할 수 있습니다.

따라서 단식하는 날에는 적정한 수준의 운동을 추천하며, 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 운동을 하고 싶다면, 단식이 아닌 날에 고강도 운동을 포함시키는 것이 더 효과적입니다. 단식 중에는 몸이 지방을 에너지원으로 활용하게 되므로, 너무 무리하지 않도록 주의해야 합니다.

운동 강도를 조절하고, 단식 후에는 충분한 단백질을 섭취하여 근육 회복을 도와주세요.

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