네, 구운란은 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에도 섭취할 수 있는 훌륭한 간식입니다! 구운란은 단백질과 필수 아미노산을 풍부하게 제공하여, 근육 유지에 도움이 되고 포만감을 느끼게 해줍니다. 다이어트 중에도 필요한 영양소를 확보하는 데 아주 유용하죠.
다만, 이 단계에서는 단백질을 섭취할 때 주의할 점이 몇 가지 있어요. 실제로 너무 많은 지방 섭취를 피하는 것이 좋으니, 난황(노른자) 섭취는 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 따라서 흰자 위주로 섭취하거나, 구운란 한 두 개와 함께 채소를 곁들이는 식이 더 바람직할 수 있어요.
여기서 추가로 유산균을 함께 챙기면 장 건강에도 좋아요. 혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 섞어 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다이어트의 기본은 건강한 식사와 균형 잡힌 영양 섭취이니, 이런 작은 조화를 잘 이루어 나가셔야 해요!
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