AI 다이어트 고민상담간식으로 좋은 과일과 적정량을 알려줘.

4-7일차에 간식으로 섭취하기 좋은 과일은 베리류(블루베리, 라즈베리)와 사과입니다. 이 과일들은 저당질이면서 섬유질이 풍부해 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해 줄 수 있습니다. 섭취량은 약 100g 정도가 적당합니다.

예를 들어, 블루베리 한 컵(약 150g) 정도는 자연 치아 종류 중 하나로 선택할 수 있어요. 혹은 사과 1개를 섭취할 수도 있습니다.

추가로 **이런 과일은 단백질이 풍부한 견과류(아몬드, 호두 등)**와 함께 드시면 더욱 좋습니다. 이렇게 조합하면 혈당을 안정적으로 유지하고, 포만감도 증가시킬 수 있습니다.

그리고 간식으로 음료를 선택할 때는 무가당 차나 커피를 고려해 보세요. 좋은 선택지가 될 수 있습니다! 필요시 건강한 단백질 보충제도 함께 고려해 보시는 것도 좋겠어요.