AI 다이어트 고민상담과일을 먹어도 돼?

2주차에서 과일 섭취에 대한 질문이군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고, 간헐적 단식을 통해 지방을 더욱 효율적으로 연소하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 권장되지만 과일 섭취도 가능하답니다.

그러나 과일 섭취 시 주의해야 할 점이 있습니다. 과일은 탄수화물이 포함되어 있으므로, 식사와 간식에서 적당량을 선택해 드시는 것이 중요해요. 특히 블루베리, 딸기, 사과 같은 저당 과일을 선택하면 좋습니다. 하루에 한 두 개의 과일로 제한하여, 나머지 탄수화물은 다른 허용 식품(채소, 단백질)에서 보충하는 것이 효율적이에요.

간헐적 단식 중일 때는 과일을 주로 점심이나 저녁에 섭취하는 것이 좋고, 운동 전후로 Energy 보충을 위해 적당히 활용하는 것도 좋은 전략이에요. 예를 들어, 운동 후에는 바나나와 같은 과일을 조금 넣은 플레인 요거트를 먹으면 맛있고 건강하게 단백질을 보충할 수 있답니다.

과일 섭취를 조절하면서 다이어트를 진행하는 데 도움이 되길 바랍니다! 만약 더 구체적인 과일 종류나 섭취 방법에 대해 궁금하다면 언제든지 질문해 주세요!