유지기 단계에서는 간식 선택이 중요합니다. 바나나와 땅콩버터, 사과와 땅콩버터 모두 훌륭한 간식 옵션이에요! 이 두 조합 모두 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 포만감을 주고, 간편하게 영양소를 보충할 수 있습니다.
바나나와 땅콩버터: 바나나는 탄수화물의 좋은 원천으로 에너지를 빠르게 공급합니다. 땅콩버터와 함께 섭취하면 단백질과 건강한 지방이 추가되어 금방 배고픔을 측정할 수 있어요. 다만, 바나나의 당분이 조금 높기 때문에 한 개를 그대로 섭취하는 것이나, 한 두 스푼의 땅콩버터와 함께 먹는 것이 좋습니다.
사과와 땅콩버터: 사과는 저칼로리 간식으로 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움이 됩니다. 땅콩버터와 함께 먹으면 식감이 좋고, 에너지를 오랫동안 유지해줄 수 있어요.
두 조합 모두 건강한 선택이지만, 사과와 땅콩버터가 좀 더 저칼로리 옵션이 될 수 있으니 원하시는 목표에 맞춰 선택하세요. 만약 바나나와 땅콩버터를 고르신다면, 적정량 섭취하시는 것이 핵심이에요!
또한, 땅콩버터의 선택 시에는 당분이 최소화된, 자연 그대로의 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이런 선택지가 영양소를 더 잘 챙길 수 있게 도와줄 거에요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍