스위치온 다이어트의 1-3일차에 근력운동을 해도 됩니다. 이 시기는 신체가 새로운 식단에 적응하는 초기 단계이므로, 운동을 통해 기초 대사량을 높이고 근육량을 유지하는 것이 중요합니다.
근력운동은 다음과 같은 이점이 있습니다:
- 근육 유지: 다이어트 중에도 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 근육은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 도와줍니다.
- 에너지 소비 증가: 근력운동을 통해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
- 정신적 안정: 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비하는 데 도움을 줍니다.
운동 강도는 개인의 체력에 맞춰 조절하세요. 초반에는 가벼운 중량으로 시작하고, 몸이 적응하면 점차 중량을 늘리는 것이 좋습니다. 운동 후에는 충분한 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 도와주세요.
추가로, 운동 후에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 필요하다면 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다.
운동과 함께 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!
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