네, 4주차에서 점심으로 포케를 드시는 것은 좋은 선택이에요! 다만, 소스 선택에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
포케의 기본 구성에는 생선, 채소, 곡물(주로 현미밥이나 퀴노아 등) 등이 포함되는데, 이들은 모두 스위치온 다이어트 허용 식품이에요. 하지만 소스에는 당분이나 나쁜 지방이 포함될 수 있으니, 저당이거나 건강한 재료로 만든 소스를 사용하시는 것이 좋습니다. 간장, 유자 소스, 또는 홈메이드 드레싱으로 올리브 오일과 레몬즙을 섞은 것도 좋은 대안이에요.
소스를 추가하면서 포케의 영양가를 유지하고, 과도한 당이나 불필요한 열량을 피하는 것이 핵심이에요. 방금 언급한 방식처럼 다양한 소스를 고려하는 것도 좋지만, 가급적 소스 양을 조절하여 건강한 식사를 즐기세요!
소스의 선택과 함께, 포케와 잘 어울리는 단백질을 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 훈제 연어나 새우 같은 선택지는 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 좋은 방법이에요!
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