AI 다이어트 고민상담2주차에 고구마 먹어도 되?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 따라서 탄수화물 섭취를 조절해야 하지만, 고구마는 영양가가 높은 식품으로 적절히 섭취할 수 있습니다.

고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부해 포만감을 주고 장 건강에 도움을 줍니다. 하지만 섭취량은 조절해야 해요. 보통 한 끼에 고구마 100~150g 정도가 적절합니다. 고구마를 준비할 때는 찌거나 구워서 섭취하는 것이 가장 좋아요.

고구마를 섭취할 때는 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 삶은 계란이나 닭가슴살과 곁들여 먹으면 더 좋죠. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있습니다.

또한, 고구마는 당도가 높기 때문에 과다 섭취를 피하고 균형 있는 영양을 위해 다양한 채소와 단백질류도 함께 챙기는 것이 중요해요. 만약 효율적인 탄수화물 관리를 원하신다면, 고구마의 대안으로 통곡물이나 다른 저혈당지수 식품도 고려해볼 수 있습니다.

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