AI 다이어트 고민상담캐슈넛 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 유도하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 단백질 섭취가 필수적이며, 오히려 당분이나 탄수화물이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.

캐슈넛은 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있지만, 탄수화물도 포함되어 있어 식사 외의 간식으로는 대부분 추천하지 않습니다. 특히 이 시기는 탄수화물 섭취를 하루 20-50g 이내로 제한하는 단계이기 때문에, 간식으로 캐슈넛을 선택하면 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있습니다.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요구르트, 혹은 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)와 같은 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 운동 후에 에너지가 필요한 경우에는 조금의 캐슈넛을 고려해볼 수 있지만, 섭취량은 적정하게 조절해야 합니다.

결론적으로, 1-3일차에는 캐슈넛 섭취를 피하고, 식단에 보다 집중할 수 있는 대안들로 대체하는 것이 가장 바람직합니다!