AI 다이어트 고민상담제로음료 먹어도되나요

작성일: 2025-07-28 23:51

제로음료는 스위치온 다이어트에서 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 그 이유는 다음과 같습니다:

인슐린 반응: 제로음료에 포함된 일부 인공 감미료는 인슐린 반응을 유도할 수 있으며, 이는 지방 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

식욕 증가: 인공 감미료가 뇌의 식욕 조절 인자를 자극하여 실제로는 더 많은 음식을 원하게 만들 수 있습니다. 이는 다이어트의 목표에 반하는 결과를 초래할 수 있습니다.

장 건강: 일부 연구에서는 인공 감미료가 장내 미생물에 영향을 미쳐 장 건강을 저해할 수 있다고 합니다. 장 건강은 대사 건강과 밀접한 연관이 있으므로 주의가 필요합니다.

물론, 궁극적으로는 개인의 선택에 달려 있습니다. 만약 가끔씩 저당 음료를 마시는 것이 필요하다면, 자주 섭취하는 것은 피하고 소량으로 제한하여 즐기는 것이 좋습니다.

대신 물이나 허브차 같은 자연 음료를 선택하면 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 개인의 기호를 존중하면서도 건강한 선택을 해보세요!

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