AI 다이어트 고민상담14일차야 껌 씹어도돼?

14일차에는 다이어트와 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 껌을 씹는 것은 괜찮지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 첨가물 확인: 껌에 들어 있는 설탕이나 인공 감미료의 성분을 확인해 보세요. 설탕이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 무설탕 껌을 선택하면 다이어트에 더 유리할 수 있습니다.

2. 식사 대체 방지: 껌을 씹는 것이 식사 대체나 간식으로 간주되지 않도록 주의하세요. 식사와 간식 사이에 껌을 씹으면서 입맛을 전환하는 정도로 생각하면 좋습니다.

3. 구강 건강: 껌 씹기는 침 분비를 촉진해 구강 건강에 기여할 수 있습니다. 하지만 지나치게 많이 씹는 것은 턱에 무리를 줄 수 있으니 적당히 하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 적당한 양의 무설탕 껌은 씹어도 괜찮습니다. 만약 다이어트를 보조하기 위해 다른 간식이 필요하다면, 단백질이 포함된 건강한 간식도 고려해 보세요!

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