AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 무탄수식에 그릭요거트+견과류+꿀 이렇게 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단이 핵심입니다. 따라서 그릭요거트와 견과류는 단백질과 건강한 지방을 공급해줄 수 있는 좋은 선택입니다. 그러나 꿀은 당분이 많아 탄수화물에 해당하므로 주의가 필요합니다.

무탄수식의 원칙에 따라, 꿀 대신 무가당 플레인 요거트에 견과류를 추가하여 드시는 것이 좋습니다. 이런 조합은 단백질과 건강한 지방을 효율적으로 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

예를 들어, 그릭요거트 1컵에 아몬드나 호두와 같은 소량의 견과류를 추가하고, 꿀 대신 시나몬을 뿌려 flavor를 더할 수 있어요. 이렇게 하면 식사도 맛있고 건강하게 유지할 수 있습니다.

또한, 그릭요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 고르는 것이 좋고, 고단백 또는 프로바이오틱스가 함유된 제품을 선택해 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 결국, 중요한 것은 스위치온 다이어트의 원칙을 준수하면서도 즐겁게 식사를 하는 것입니다!