AI 다이어트 고민상담공복유지시간 꼭지켜야하니 ? 10시간만 지키면 안되 ?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서 공복 유지 시간은 정말 중요해요. 이 시기에는 14시간 공복을 유지하고, 10시간 동안 식사를 하도록 설계되어 있습니다. 이렇게 하는 이유는 신체가 지방을 에너지원으로 효율적으로 사용할 수 있도록 돕기 때문이에요.

만약 10시간만 공복을 유지한다면, 지방 대사 촉진과 인슐린 저항성 개선에 필요한 효과를 충분히 볼 수 없을 수 있어요. 14시간 공복이 신체가 들어오는 음식에 대해 더 민감하게 반응할 수 있게 해주고, 체지방 감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

그렇다고 해서 너무 힘들다면, 할 수 있는 선에서 조정해볼 수는 있지만, 최대한 규정을 지키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간헐적 단식을 사용하는 경우 14시간 공복 유지가 기본이므로, 식사 패턴에 따라 시간 배분을 고려해보세요. 추가로 지속 가능한 방법으로 프로틴 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면서 효과적으로 다이어트를 이어나갈 수 있습니다!