1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 샌드위치 섭취가 권장되지 않습니다. 이 단계의 목표는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크를 통해 지방 대사 모드로 전환하는 것입니다. 일반적으로 샌드위치에는 빵이 포함되므로 탄수화물 섭취에 해당합니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하고, 필요한 경우 허용된 간식인 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사 사이에 무가당 플레인 요구르트나 오이, 당근 같은 채소를 즐길 수 있습니다.
과일이나 다른 간식은 1-3일차 동안에는 피하는 것이 좋으며, 샌드위치를 대체할 수 있는 간단한 단백질 스낵을 고려하시길 권장합니다. 이를 통해 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 단백질 보충제를 사용하는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍