AI 다이어트 고민상담진짜 시켜먹을만한 메뉴좀알려줘

작성일: 2025-07-28 23:19

3주차저녁

3주차 진행 중이시라면 저탄수화물 식단이 중요한 단계입니다. 저녁 식사는 특히 단백질 위주로 구성하고, 탄수화물 섭취는 최소화해야 해요. 시켜먹을만한 메뉴로는 다음과 같은 것들이 있어요:

그릴드 치킨 샐러드: 숯불에 구운 닭가슴살과 다양한 채소가 함께 제공되는 샐러드입니다. 드레싱은 올리브 오일이나 발사믹 식초로 선택하세요.

회 또는 초밥: 생선회는 탄수화물 없이 단백질이 풍부하여 좋은 선택입니다. 초밥은 밥 대신 채소와 함께 곁들여서 주문할 수 있습니다.

해산물 찜: 새우, 조개, 오징어 등을 찌거나 구워서 먹는 메뉴도 좋은 선택입니다. 부드럽게 조리된 해산물은 영양가가 높고 저녁에 부담이 없습니다.

두부 요리: 고단백 저칼로리인 두부를 활용한 볶음이나 찜 요리로 선택하는 것도 좋습니다. 다양한 채소를 추가해 영양을 보충하세요.

비건 나물밥: 밥 대신 채소와 나물로 구성된 요리입니다. 식이 섬유가 풍부하고 포만감을 주어 좋습니다.

이러한 메뉴는 배달 앱에서 쉽게 찾아볼 수 있고, 건강하게 드실 수 있을 거예요. 물론, 시켜먹는 경우에도 최소한의 설탕과 나쁜 기름이 들어간 음료나 소스는 피하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 영양 보충을 위해 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 함께 고려해보세요! 건강한 저녁이 되길 바랍니다!

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