4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 백미에 대한 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하지만, 백미를 완전히 금지하는 것은 아닙니다. 4-7일차에는 하루 한 끼 일반식을 섭취할 수 있으며, 이때 백미를 포함한 식사를 하셔도 괜찮습니다. 다만, 일반적으로 권장되는 양은 평소 드시던 양의 1/2에서 2/3 정도로 줄이는 것이 좋습니다.
또한, 백미 대신 현미나 잡곡밥을 선택하시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이들 식품은 혈당 지수가 낮아 다이어트에 더 유리합니다. 식사 시에는 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.
결론적으로, 백미를 적절한 양으로 섭취하시는 것은 가능하지만, 탄수화물의 양과 질을 고려하여 조절하시는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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