AI 다이어트 고민상담현미랑 백미 섞어서 만든 밥 한끼에 얼마나 먹어도돼?

스위치온 다이어트 3일차에 점심으로 현미와 백미를 섞어서 만든 밥을 드시는 것은 가능합니다. 일반적으로, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하며, 특히 1주차와 2주차 동안은 탄수화물의 총 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다.

점심 식사에서 현미와 백미를 섞은 밥의 경우, 하루에 약 1/22/3 공기 정도를 권장합니다. 이는 평소에 드시던 양의 약 5070%에 해당하는 양입니다. 예를 들어, 흰쌀밥 130g은 약 43g의 순탄수화물이 포함되어 있으므로, 현미와 백미를 섞은 밥도 비슷한 수준으로 조절하시면 됩니다.

또한, 탄수화물 외에도 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 점심 식사에 단백질(예: 닭가슴살, 두부)과 다양한 채소를 추가하여 균형 잡힌 식사를 하시길 권장합니다. 이 방법은 다이어트 중에도 충분한 영양을 공급하면서 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

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