치킨을 드셨군요! 실수에 대해 걱정할 필요는 없어요. 다이어트는 완벽하게 지켜야 하는 것이 아니라 일상 속의 변화와 조정이 중요한 것이니까요.
1-3일차 단계에서 가장 중요한 것은 지방 대사 스위치를 켜는 것입니다. 치킨을 드셨다면, 다음 단계로 넘어가기 전에 다음과 같은 방식으로 조정할 수 있어요:
계속 진행하기: 오늘 치킨을 먹었다면 내일 4일차 식단으로 넘어가는 것이 좋습니다. 이렇게 진행하면 다음 단계에서 몸이 적응할 시간을 갖게 되고, 그동안 쌓인 에너지를 활용할 수 있습니다.
3일차 식단 반복하기: 치킨이 많은 탄수화물을 포함하고 있다면, 3일차 식단을 다시 유지하는 것도 좋은 선택입니다. 이 경우, 내일 하루 동안 식사를 조절하여 수분을 충분히 섭취하고 고구마, 두부, 채소 등의 허용 식품을 먹는다면 도움이 될 거예요.
그렇지만 너무 자책하지 말고, 가벼운 운동을 추가해서 몸을 내리거나 스트레칭 같은 가벼운 운동으로 체중 조절을 도와주는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 내일 4일차 진행을 추천하지만, 피부에 따라 3일차를 한 번 더 시도하는 것도 나쁘지 않습니다. 어떤 선택을 하더라도 일관성과 꾸준함이 중요하니, 자신에게 맞는 방법으로 계속 진행해 보세요!
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