진미채는 스위치온 다이어트의 2주차에 적합한 식품이 아닙니다. 진미채는 보통 설탕이나 조미료가 첨가되어 있어 당분과 나트륨 함량이 높기 때문에, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질이 풍부하고 저당인 다른 간식으로 대체하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살 조각, 혹은 구운 두부와 같은 단백질 간식이 좋습니다. 이런 대체 간식은 포만감을 주면서도 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 2주차에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 현미밥이나 잡곡밥 같은 건강한 탄수화물을 소량 섭취하는 것이 권장됩니다. 다이어트 진행 중에는 허용 식품 리스트를 참고하여 적절한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
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