AI 다이어트 고민상담진미채무침 스위치온버전 레시피

진미채무침을 스위치온 다이어트에 맞춰 조리하는 방법을 소개할게요. 스위치온 다이어트 2주차에 적합한 레시피입니다.

스위치온 진미채무침 레시피

재료

• 진미채 (건조 오징어) 100g
• 오이 1개
• 당근 1/2개
• 양파 1/2개
• 고춧가루 1-2 큰술 (기호에 따라 조절)
• 식초 1 큰술
• 저염간장 1 큰술
• 다진 마늘 1 작은술
• 참기름 1 작은술
• 통깨 (선택)

조리 방법

1. 진미채 준비: 진미채를 찬물에 30분 정도 불려 부드럽게 만듭니다. 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.
2. 채소 손질: 오이, 당근, 양파를 얇게 채 썰어줍니다.
3. 양념 만들기: 큰 볼에 고춧가루, 식초, 저염간장, 다진 마늘, 참기름을 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다.
4. 혼합: 준비한 진미채와 채소를 양념장에 넣고 고루 버무립니다.
5. 마무리: 마지막으로 통깨를 뿌려서 완성합니다.

팁

• 진미채는 고단백 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합하지만, 소금기가 있을 수 있으니 간장을 사용할 때 양을 조절하세요.
• 채소는 다양한 색상으로 준비하면 비타민과 미네랄 섭취에 도움이 됩니다.

이 레시피는 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 건강하게 조리된 진미채무침입니다. 맛있게 드시고, 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!

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