AI 다이어트 고민상담2주차에 '단백질 쉐이크-저탄수 식사-단백질 쉐이크-무탄수 식사' 이렇게 먹지 않고 '저탄수 식사-단백질 쉐이크-무탄수 식사-단백질 쉐이크' 이렇게 먹어도 될까요?

네, 그렇게 식사 순서를 변경해도 괜찮습니다! 2주차의 핵심은 저탄수화물 일반식을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하도록 돕는 것이에요. 따라서 단백질 쉐이크를 저탄수화물 식사 다음에 두는 것도 충분히 가능합니다.

추천하는 식단은 다음과 같이 구성할 수 있습니다:

1. 저탄수 식사 - 잡곡밥과 단백질 위주로 식사하세요. 예를 들어, 생선, 닭고기 또는 두부를 포함하는 식사가 좋습니다.
2. 단백질 쉐이크 - 식사 후에 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 회복 및 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 무탄수 식사 - 저녁에는 무탄수화물 식단으로, 등푸른 생선 또는 삶은 고기를 위주로 한 식사를 추천합니다.
4. 단백질 쉐이크 - 마지막으로 간단하게 단백질 쉐이크를 추가해주시면 좋습니다.

이런 조합은 충분한 단백질 섭취는 물론, 적절한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 거예요. 다만, 이번 주차에서는 무리하게 탄수화물을 섭취하지 않도록 주의하세요. 필요하면 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 섭취한 영양소를 적절히 챙길 수 있습니다. 성공적인 2주차가 되길 바랍니다!