4-7일차의 식사 기준에 따르면, 저탄수화물 식단을 유지하는 게 중요합니다. 건새우는 단백질이 풍부하고 저칼로리이기 때문에 적절히 사용하면 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 다음 사항에 유의하시길 바랍니다.
소금 및 조미료: 건새우는 짠맛이 강할 수 있으니, 소금을 너무 많이 사용하지 않도록 하고, 필요하다면 저염 간장을 소량 포함하여 간을 맞추는 것이 좋습니다.
양 조절: 건새우는 고단백 식품이지만, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 한 번에 소량(예: 30g 이하) 섭취하면서 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살이나 두부와 함께)과 균형을 맞추는 것이 좋아요.
식사 조합: 건새우와 함께 야채를 볶아 먹는다면 보다 영양가 있는 한 끼가 될 것입니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리를 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.
이런 점들을 고려하면 건새우 볶음을 저녁식사로 즐기는 것도 괜찮습니다! 추가로, 언제든지 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 섭취하면 영양 balance를 맞추는 데 도움이 될 것입니다.
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