AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 6일차 몸무게가 어제보다 늘었는데 운동을 안해서 그런가요?

몸무게가 하루 사이에 늘어난 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 4-7일차에 접어들었다면, 일반적으로 신체가 탄수화물을 조금씩 받아들이면서 지방을 에너지원으로 전환하고 있는 단계이므로, 여러 가지 이유로 체중 변화가 있을 수 있어요.

1. 수분 변화: 몸무게는 체내 수분량에 크게 영향을 받을 수 있습니다. 특히 저염식 식사를 하거나 고단백 식이를 하면서 수분이 원활하게 배출되지 않는 경우, 수분 저류로 인해 몸무게가 상승할 수 있습니다. 일시적인 수분 변화는 자연스러운 반응이므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

2. 생리 주기: 여성인 경우 생리 주기에 따라 체중이 오르내릴 수 있습니다. 호르몬 변화 때문에 생리 전후에 체중이 늘어나는 것은 흔한 현상이에요.

3. 근육량 증가: 운동을 하지 않았더라도, 몸이 지방을 연소하기 시작하는 것 외에도 근육량이 조금씩 회복되고 있을 수 있습니다. 이는 체중 증가로 나타날 수 있습니다.

4. 식사 패턴 관찰: 이전 식사에서 섭취한 음식이나 염분이 많았는지, 특정 음식을 먹었는지 체크해보세요. 이를 통해 몸 상태를 좀 더 정확하게 이해할 수 있습니다.

운동을 하셨다면, 일반적으로 소모된 칼로리와 함께 몸무게가 다시 조정될 수 있으므로, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 체중 측정은 하루 단위보다는 주 단위로 하는 것이 더 유리하기 때문에, 일정한 패턴으로 체중을 체크하는 방법을 권장합니다.

결론적으로, 하루 사이의 체중 변화는 여러 요인 때문에 생길 수 있으므로, 너무 스트레스 받지 말고 식단과 운동을 잘 유지하며 꾸준함을 유지하는 것이 중요해요. 필요시 보충하는 영양소도 고려해보는 것도 좋은 방법입니다!