1주차는 지방 대사를 켜는 중요한 시기이며, 소금 섭취를 신중하게 고려해야 합니다. 기본적으로, 1주차에는 절대적으로 염분을 조절하는 것이 좋습니다. 과도한 소금 섭취는 체내 수분을 유도할 수 있어 다이어트 진행에 방해가 될 수 있기 때문입니다.
하지만, 소금을 완전히 배제할 필요는 없습니다. 소금 섭취를 최소화하면서 음식에 약간의 간을 하는 것은 괜찮습니다. 가능하다면 저염식 간장을 소량 사용하거나, 허브와 향신료를 활용해 맛을 내는 방법도 추천드립니다.
소금간 대신 사용할 만한 대안으로는 마늘, 후추, 레몬즙, 허브 등 자연적인 재료들이 있습니다. 이는 음식의 맛을 살리면서도 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
따라서, 소금간은 최소화하되, 너무 극단적으로 제한하지는 않는 것이 좋습니다. 이것이 신체의 반응을 최대한 긍정적으로 유도하는 방법입니다.💪
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