편육은 단백질 식품으로, 일반적으로 저탄수화물 다이어트에 포함될 수 있는 음식입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 3주차에서는 포화지방이 많은 육류는 선택적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
편육은 보통 기름진 부위가 포함되어 있어 섭취량을 조절해야 할 필요가 있습니다. 가능하다면 저지방 부위인 살코기 위주로 선택하고, 소금과 향신료가 적게 사용된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 식사 시, 편육을 챙겨 드신다면 양상추나 다른 채소와 함께 샌드위치 형태로 만들어 드시면 맛도 좋고, 영양소 균형도 맞출 수 있어요.
고기 섭취 후에는 항상 채소 섭취를 늘리고, 하루 권장 수분량도 잘 지켜주시면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 한편, 비슷한 단백질 공급원으로는 통조림 참치나 닭가슴살과 같은 저지방 옵션을 고려해 보시는 것도 좋습니다.
고려할 수 있는 맛있는 선택 중 하나로, 조리할 때 소금과 설탕을 줄인 제품을 찾아보시면 좋겠습니다. 필요할 경우, 영양 정보가 투명한 제품을 참고하는 것도 좋은 방법입니다.
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