AI 다이어트 고민상담6일차에 김치먹어도 되나요

6일차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 식사를 조절하는 단계입니다. 김치는 발효 식품으로 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움이 되지만, 나트륨 함량이 높기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.

김치를 먹고 싶다면, 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 하루 1~2 큰술 정도가 적당할 수 있습니다. 간단하게, 다른 저염 간장이나 식초와 함께 곁들여서 즐기면 좋겠네요.

또한, 김치를 곁들여 먹으면서 평소와 다르게 저염으로 준비할 수 있는 방법으로 간단하게 물에 씻고 소량의 양념만 추가하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 나트륨 섭취를 줄이면서 맛을 유지할 수 있습니다.

전체적으로 스위치온 다이어트의 목표에 맞춘다면, 김치를 포함해도 괜찮지만 섭취량을 조절하고 다른 채소와 단백질 소스를 더하는 것이 좋습니다. 맛이 궁금하다면, 예방 차원에서 큰 변화를 주지 않도록 조금씩 시도해 보세요!