100% 땅콩버터는 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 허용되며, 주로 단백질과 건강한 지방을 추가로 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 다만, 체중 감량 목표와 다이어트의 진행 상황에 따라 섭취 시점이 다를 수 있습니다.
1주차 (1-3일): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 특정 허용 식품을 위주로 하여 탄수화물 섭취를 제한합니다. 땅콩버터는 보통 이때는 피하는 것이 좋습니다.
3주차 이후: 여기에 리프팅(근육 증가)이 필요한 단계에서는 땅콩버터를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 이때는 단백질 쉐이크와 함께 또는 별도로 섭취하면 좋은데, 특히 운동 후에 먹으면 에너지를 보충해주고 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 땅콩버터는 고소한 맛으로 다양한 요리에 활용할 수 있어 좋습니다.
Serving Size: 일반적으로 허용되는 양은 하루 1-2 큰술 정도입니다. 필요에 따라 양을 조절하되, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
간단한 땅콩버터 샌드위치를 만들거나 셀러리와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 땅콩버터를 선택할 때는 첨가물이 없는 100% 땅콩으로 만들어진 제품을 추천합니다. 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취하면서 다이어트 목표에 맞추어 활용해 보세요!
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