AI 다이어트 고민상담단식 소금물 레몬수 괜찮아?
작성일: 2025-10-21 04:02
2주차
2주차 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 몸의 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 시기 동안 소금물이나 레몬수를 섭취하는 것은 몇 가지 관점에서 고려할 수 있습니다.
소금물: 일반적으로 간헐적 단식 중에는 전해질 균형을 유지하기 위해 소금물(해염 또는 히말라얀 핑크 솔트)을 섭취하는 것이 괜찮습니다. 소금물은 수분 보유에 도움을 줄 수 있으며, 날이 덥거나 땀을 많이 흘린 경우 체내 나트륨 부족을 예방할 수 있습니다. 그러나 너무 많은 소금을 추가하면 체내 수분이 과도하게 보유되어 부종이 발생할 수 있으니 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
레몬수: 레몬수는 수분 보충은 물론이고 비타민 C를 비롯한 풍부한 항산화 물질을 제공하기 때문에 간헐적 단식 중에 섭취하기에 좋은 옵션입니다. 특히 식사 전이나 공복에 마시면 소화를 도와줄 수 있습니다. 단, 너무 많은 양의 레몬즙을 사용하면 위에 부담이 될 수 있으니 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 소금물과 레몬수를 적절히 섞어서 마시는 것은 간헐적 단식 중 전해질 균형을 유지하고 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 자신의 몸 상태에 따라 양을 조절하고, 위장이나 소화에 불편함이 있다면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
또한, 필요할 경우 전해질 보충제를 통해 영양을 보충할 수도 있으니 참고해보세요! 이렇게 해서 건강하게 단식을 이어가시길 바랍니다!
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