네, 아몬드를 두 번에 나눠서 하루 20개 정도 섭취하는 것은 괜찮아요! 아몬드는 건강한 지방과 단백질을 공급하며, 식사 간 간식으로 적합합니다. 다만, 하루 권장량을 넘기지 않도록 주의하세요.
2주차 진행 중이라면 간헐적 단식을 하고 있을 텐데, 아몬드를 섭취할 때는 식사 시간이 아닌 간식처럼 드시는 것이 좋아요. 가능하면 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나, 저녁 무탄수화물 식단 후 적당한 시간에 소화가 잘 되도록 하세요.
또한, 아몬드는 고소한 맛과 만족감을 주지만, 칼로리도 다소 높기 때문에 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 아몬드는 영양가가 풍부한 식품이지만, 견과류에서 과도한 칼로리를摄取하지 않도록 주의하는 것이 필요해요!
혹시 아몬드 외에 다른 견과류나 간식에 대해 궁금하신 점이 있다면 말씀해 주세요!
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