AI 다이어트 고민상담아몬드는 하루에 한줌이야 한끼에 한줌이야?

아몬드는 하루에 한 줌 정도를 추천합니다. 이는 약 28g, 즉 약 20~24개의 아몬드 정도로, 스위치온 다이어트 2주차에 적합한 간식 옵션이에요. 하루에 한 번, 간식으로 섭취하거나 식사에 포함시켜도 좋습니다.

아몬드는 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부하여 에너지를 공급하고 배고픔을 예방하는 데 도움이 되죠. 단, 섭취량을 조절해야 하는 이유는 아몬드와 같은 견과류가 칼로리가 높기 때문이에요. 하루 한 줌 정도를 지키면, 체중 조절에도 도움이 될 것입니다.

식사 때 추가로 아몬드를 섭취하고 싶다면, 다른 단백질원과 함께 균형 있게 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아몬드와 함께 플레인 요거트나 채소를 곁들인다면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요에 따라 아몬드 버터 같은 제품도 고려해볼 수 있으니, 다양한 방법으로 활용해보세요!