AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되?

네, 블루베리는 4-7일차 동안 간단한 간식으로 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 체내 염증을 줄여주며, 건강한 식단에 긍정적인 영향을 줄 수 있죠.

하지만 4-7일차에서는 저탄수화물 식단이 기본 원칙이기 때문에, 적당한 양 섭취가 중요합니다. 하루 한 줌, 즉 약 70-100g 정도가 적당할 것 같아요. 식사와 함께 또는 간식으로 즐기면서 다른 허용 식품과 조화를 이루는 것도 좋은 방법입니다.

예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 넣거나, 견과류와 함께 섭취하면 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있겠죠! 그러나 블루베리를 포함한 식사를 하는 경우, 전반적인 탄수화물 섭취량에 신경을 써 주세요.

만약 보다 다양한 선택지를 원하신다면, 블루베리 외에도 딸기나 라즈베리 같은 저당 과일도 고려해보세요. 이렇게 하면 더욱 다양한 맛을 느낄 수 있으니까요!