AI 다이어트 고민상담밥대신 탄수화물로 단호박 먹어도되? 몇그램 먹어도되?

네, 점심에 단호박을 사용하는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요! 단호박은 영양가가 높고, 상대적으로 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어서 다이어트 중에도 적절하게 활용할 수 있는 식품이에요.

2주차의 식사는 저탄수화물 일반식을 지향하므로, 단호박을 사용하는 경우 하루권장량은 약 100150g 정도가 적당합니다. 그렇게 되면 약 2030g의 탄수화물을 섭취하게 되니, 수치적으로도 적절한 범위 내에 들어가게 됩니다.

단호박은 섬유질도 풍부해서 소화에 도움을 주고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 조리 방법은 삶거나 찌는 것이 가장 건강하게 즐길 수 있는 방법이에요. 단호박을 식사로 사용하면서 단백질을 보충하는 것을 잊지 마세요! 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 먹으면 좋은 조합이 될 거예요.

마지막으로, 수분 섭취도 잊지 말고 충분히 하시길 권장합니다. 단호박을 넣어 만든 스프 같은 것도 괜찮은 옵션이 될 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크로도 보충을 고려해 보세요.