AI 다이어트 고민상담저탄수 식단을 밖에서 먹어야 한다면 어떤 메뉴 추천?

밖에서 저탄수 식단으로 식사를 할 때 몇 가지 좋은 선택이 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 건강을 생각하는 것이 중요해요. 다음 몇 가지 메뉴를 추천드릴게요:

1. 샐러드: 다양한 채소와 단백질 재료(구운 닭가슴살, 연어, 두부 또는 삶은 계란)를 넣은 샐러드가 좋은 선택입니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단히 하고, 크루톤이나 파스타는 피하세요.

2. 그릴드 고기 또는 생선: 고기나 생선을 그릴에 구워서 제공하는 식당에서 식사할 수 있습니다. 스테이크, 닭고기 또는 연어와 같은 선택이 좋고, 사이드로는 단백질이 풍부한 채소(브로콜리, 아스파라거스 등)를 추가하세요.

3. 스프: 육수 기반의 스프를 선택하는 것도 좋습니다. 특히, 채소와 단백질이 들어간 미소 스프나 치킨 스프 등이 저탄수 식단에 적합해요.

4. 오믈렛: 계란으로 만든 오믈렛에 채소나 치즈를 넣어 요구하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 지방을 더하고 싶다면 아보카도도 추가할 수 있어요!

5. 저탄수 고구마와 채소: 고구마를 약간 들고 다닐 수 있다면, 구운 고구마나 찐 고구마와 함께 채소를 곁들여 먹는 방식도 괜찮습니다.

이런 선택지를 고려하면서, 가능하다면 외식 시 저지방, 저탄수 커스터마이즈 옵션을 요청하는 것도 좋은 전략이에요. 이런 음식은 영양가도 높고, 스위치온 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 거예요!