AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 오후 11시에 시작했어. 다음날 오후 11시30분에 단백질위주의 식사를 하고 자도 괜찮을까? 너무 늦은시간이라 스위치온에 악영향을 끼치진 않을까 걱정되네.

네, 질문 감사합니다! 3주차에 24시간 단식을 진행하고 계시군요. 일반적으로 24시간 단식을 한 후에는 적절한 시간에 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.

오후 11시에 시작한 단식을 다음날 오후 11시 30분에 해제하는 것은 가능합니다. 그러나 이 시간이 너무 늦어 수면에 영향을 줄 수 있다는 점은 염두에 두어야 합니다. 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것을 권장하고 있기 때문에, 가능하면 저녁을 좀 더 이른 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.

그럼에도 불구하고, 단식 후 첫 식사는 단백질 위주로 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 식사 내용에 탄수화물도 포함하고 싶다면, 가볍고 소화가 잘 되는 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀, 닭가슴살, 두부 등을 곁들여주시면 좋아요.

이렇게 늦은 시간에 식사를 해야 할 경우에는, 식사를 마친 후 수면에 들어가기 전 충분한 시간을 두시고 소화가 잘 되도록 신경 써주세요. 필요시 소화에 도움이 되는 식사를 고려하여 신체에 부담을 줄이도록 하세요!

마지막으로, 단식 후에 소비할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려할 수 있습니다. 이는 단백질 섭취를 쉽고 빠르게 도와줄 수 있어요.

건강한 다이어트 유지하시기를 바랍니다! 추가적인 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!