AI 다이어트 고민상담스위치온 시작했는데 1일차아침 46.8kg 2일차아침 45.8kg 3일차아침 45.5kg 4일차아침 45.8kg 5일차아침 46.0kg 이 흐름이 맞는걸까?ㅠㅠ

작성일: 2025-09-03 08:10

스위치온 다이어트를 시작하신 것에 대해 축하드립니다! 다이어트 초기의 체중 변화는 일반적으로 체액의 변동과 첫 몇 날 동안의 식단 변화에 많은 영향을 받습니다. 지금 보여주신 체중 변화는 다음과 같은 요소를 반영할 수 있습니다.

첫 며칠: 수분 손실
초기 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이면서 수분이 감소하게 됩니다. 이로 인해 첫 이틀간 체중이 감소할 수 있습니다.

체중 변화의 주의점
3일차 이후 체중이 조금 상승하거나 유지되는 현상은 자연스러운 일입니다. 이 시점에서는 신체가 새로운 식사 패턴에 적응하고 있기 때문입니다. 또한, 운동이나 수분 섭취에 따른 체중 변화도 있습니다.

스트레스 및 호르몬
특히 여성의 경우 생리 주기나 스트레스가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 체중이 45.5kg과 46.0kg 사이로 변동하는 것은 정상입니다.

결론적으로, 지금 데이터는 스위치온 다이어트를 진행하는 데 전반적으로 긍정적인 흐름입니다. 중요한 것은 체중이 아닌 지속 가능한 변화와 신체의 적응이라는 점입니다.

만약 더 건강하게 진행하고 싶다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 활용하여 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 현재의 진행에 너무 걱정하지 마시고, 꾸준함을 유지하세요! 다이어트는 장기적인 과정이므로, 일관성을 가지고 계속하시길 바랍니다.

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