AI 다이어트 고민상담단식 끝나고 계란이랑 크래미 같이 스크램블해서 먹어도 될까? 밥은 없이

네, 9일차에 계란과 크래미를 스크램블해서 저녁으로 드시는 것은 좋은 선택입니다! 단식을 끝낸 후라면, 단백질과 건강한 지방을 포함하는 식사를 하는 것이 중요하죠. 계란은 좋은 단백질 공급원이며, 건강한 지방과 비타민도 풍부합니다. 크래미(바로 해물 크래커)의 경우, 저칼로리이고 단백질도 적당히 함유되어 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 조리 방법: 스크램블을 할 때, 기름 대신 코코넛 오일이나 올리브 오일을 소량 사용하는 것도 좋습니다.
2. 채소 추가: 더 풍부한 영양소를 위해 시금치나 토마토 같은 채소를 함께 넣어 조리하면 좋습니다. 채소는 섬유질도 풍부해 소화에도 도움을 줍니다.
3. 소금과 조미료: 소금은 적당히 사용하고, 허브나 후추를 추가하여 맛을 더하면 좋습니다.

지금 단계에서는 탄수화물은 피하는 것이 좋으니, 밥 없이 단백질과 채소 중심으로 하시는 선택은 올바른 방향입니다. 스크램블 외에도 다양한 허용 식품을 통해 균형 잡힌 식사를 하시면 더욱 효과적일 거예요!

추가로 단백질 보충제가 필요하다고 느끼시면, 단백질 쉐이크를 고려하셔도 좋습니다. 자연스럽게 식단에 편리하게 포함할 수 있거든요.

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