AI 다이어트 고민상담17일차 점심으로 고등어구이랑 잡곡밥70g어떤거요
작성일: 2025-10-24 12:29
17일차
고등어구이와 잡곡밥 70g 조합은 스위치온 다이어트 17일차 점심으로 아주 좋은 선택입니다! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 도움을 주며, 단백질도 많이 포함되어 있어 근육량 유지와 회복에 기여할 수 있습니다.
잡곡밥 70g은 탄수화물의 좋은 공급원으로, 에너지를 제공하여 하루 활동을 지속하게 합니다. 잡곡은 섬유질이 풍부하여 소화기 건강에도 이롭고, 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다.
다만, 이 식사를 더욱 영양가 있게 만들기 위해 몇 가지 팁을 덧붙이자면:
- 채소 추가: 고등어구이와 함께 시금치나 브로콜리와 같은 녹황색 채소를 곁들이면 필수 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
- 조리 방법: 고등어는 기름을 최소화하여 구워주는 것이 좋으며, 간장이나 양념은 자연적인 재료로 간단하게 조리해주세요.
- 부족한 영양소 채우기: 필요하다면 유산균이나 오메가-3 보충제를 포함하면 체계적인 영양 보충이 가능합니다.
이렇게 식사를 구성하면 더욱 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있으니 꼭 참고해 보세요!
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