AI 다이어트 고민상담현미밥 얼마나 먹을 수 있어?

4-7일차 스위치온 다이어트에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 단계에서는 하루에 현미밥을 반 공기를 먹는 것이 허용됩니다. 중요한 것은 밥의 양을 조절하면서 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것입니다.

예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 닭고기나 생선, 두부 등 단백질을 포함한 음식과 다양한 채소를 곁들이면 좋습니다. 그래서 전체적인 식사가 영양적으로 균형을 이루게 됩니다.

추가적으로, 허용된 식품인 채소를 충분히 포함시키는 것이 중요하므로, 콩이나 해조류 등도 함께 섭취하면 더 좋습니다. 만약 영양제나 단백질 쉐이크를 함께 챙기신다면, 더욱 효과적으로 영양을 보완할 수 있습니다.

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