AI 다이어트 고민상담생선구이 정식 이랑 흰쌀밥 먹어도 돼?

생선구이 정식과 흰쌀밥에 대한 질문이군요! 현재 4-7일차에 계시면 저탄수화물 식단을 기본으로 하며, 점심 한 끼로는 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 좋습니다.

생선구이: 생선은 좋은 단백질 공급원이며 필수 지방산인 오메가-3가 풍부합니다. 생선구이는 아주 좋습니다! 단, 기름지거나 튀긴 형태는 피하는 게 좋습니다. 즉, 구이나 찐 생선으로 선택하시면 됩니다.

흰쌀밥: 흰쌀밥은 탄수화물 함량이 높아 섭취하는 양을 신중하게 조절해야 합니다. 저탄수화물 식단을 따르기 때문에, 잡곡밥 반 공기 정도를 권장합니다. 흰쌀밥을 반 공기 이하로 줄이는 것도 좋습니다.

추천 조합: 생선구이는 충분히 좋은 선택이니, 꼭 잡곡밥과 함께 즐기되 양을 조절해서 섭취하세요. 식사 시에는 녹색 채소를 추가로 곁들이면 더욱 좋습니다. 점심 후, 추가적인 단백질 보충(예: 두부, 요거트)을 고민해보는 것도 괜찮습니다.

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