3일 차에 두유 섭취는 가능합니다! 하지만 주의할 점이 있어요. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1~3일차는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이에요. 따라서 두유를 선택할 때는 무가당으로, 가능하면 순수한 두유를 선택하는 것이 중요합니다.
또한 두유는 단백질을 보충해 줄 수 있기 때문에, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 좋습니다. 다만, 두유를 마실 때는 전체 탄수화물 섭취량을 고려해 주세요. 예를 들어, 하루에 다른 탄수화물 식품을 많이 섭취했을 경우 두유의 양을 조절하는 것이 필요해요.
이렇게 두유를 적절히 활용하면 더 건강한 간식이 될 수 있어요. 간단한 단백질 스낵으로도 잘 어울리니 참고해보세요! 추가로, 무가당 두유 브랜드를 찾는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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