21일차에 접어든 것을 축하드립니다! 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 점점 더 다양한 식사를 할 수 있게 되며, 체지방 연소가 활발히 이루어지고 있습니다.
카레를 먹는 것에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 카레는 다양한 재료로 만들어지기 때문에 선택하는 재료와 조리 방법에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다.
카레의 구성:
- 존중해야 할 점은 카레의 주재료가 무엇인지입니다. 고기(닭고기, 소고기 등), 채소(감자, 당근, 브로콜리 등), 그리고 카레 가루에 포함된 첨가물(밀가루, 설탕 등)을 고려해야 합니다.
- 밀가루가 포함된 카레 소스는 금기에 해당하므로 피하는 게 좋습니다. 대신, 코코넛 밀크나 허브로 풍미를 더한 카레 소스를 사용할 수 있습니다.
탄수화물:
- 일반적으로 카레는 밥과 함께 먹는 경우가 많습니다. 이때, 잡곡밥 등의 저탄수화물 옵션을 선택하면 좋습니다. 반 공기 정도가 적당할 것입니다.
영양소 보충:
- 추가적으로, 카레에 넣는 채소와 단백질이 풍부한 재료를 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소와 함께 요리하면 더욱 영양가가 높아집니다.
결론적으로, 적절한 재료로 조리된 카레는 먹어도 괜찮습니다! 단, 밀가루나 당 함량이 높은 소스는 사용을 피해주세요. 또는, 건강한 카레 브랜드의 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 즐거운 점심 되세요!
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