1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 술은 권장되지 않습니다. 이 단계는 지방 대사를 활성화하고 신체를 에너지 사용 방식에서 지방 소모 모드로 전환하는 과정입니다. 술은 고칼로리를 제공하고 인슐린 저항성을 높일 수 있어, 다이어트 목표와 전체적인 효과에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
회식에서 술을 마신다면, 다음과 같은 이유로 피하는 것이 이상적입니다:
- 칼로리 섭취 증가: 술은 상당한 열량을 포함하고 있으며, 특히 혼합 음료나 칵테일은 추가 당분을 포함하고 있습니다.
- 식욕 증진: 술은 식욕을 증가시켜 생각지도 못한 음식을 섭취하게 할 위험이 있습니다.
- 수분 상태 변화: 술은 이뇨 작용이 있어 몸의 수분 균형을 흔들 수 있습니다. 이는 인바디 측정에서도 영향을 줄 수 있습니다.
하지만 만약 꼭 술을 마셔야 한다면, 가벼운 선택을 고려해보세요. 예를 들어, 낮은 도수의 와인이나 소량의 블랙커피 리큐르 등을 선택해 볼 수 있습니다. 이러한 음료도 적당히 섭취하는 것이 중요하며, 가능한 한 적게 마시는 것이 좋습니다.
최선의 선택은 회식을 즐기면서도 건강한 방향으로 다이어트를 지속하는 것입니다. 충분한 수분을 섭취하고, 물이나 무가당 음료 등으로 대체하는 방법도 좋은 아이디어입니다. 회식 전에 간단한 간식으로 배고픔을 줄여두면 더 나은 선택을 할 수 있을 거예요!
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