AI 다이어트 고민상담1-3일차에 베이컨이나 에그마요 먹어도 돼?

1-3일차는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 중요한 시기입니다. 그렇기 때문에 베이컨이나 에그마요 같은 고지방, 고단백 식품은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

베이컨은 일반적으로 염분과 포화지방이 높은 식품으로, 초기 단계에서 식욕을 자극할 수 있어요. 에그마요는 달걀이 포함되어 있지만, 마요네즈가 고칼로리이며 당 성분이 들어 있는 경우도 많아 이번 단계에는 적합하지 않습니다.

대신에, 허용된 식품들인 단백질 쉐이크, 유산균, 혹은 양배추, 브로콜리 같은 녹색 채소를 섭취하면서 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 좋습니다. 배고픔을 느낀다면, 두부나 무가당 플레인 요거트 같은 허용 간식을 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

이 단계에서 중요한 것은 기존의 식습관을 유지하지 않도록 하고, 몸이 지방을 태우는 방향으로 적응할 수 있도록 하는 것입니다. 따라서 조금씩 인내하고 그 과정을 지켜보는 것이 중요해요! 처음 몇 일이 힘들 수 있지만, 장기적인 효과를 위해 꼭 지켜보세요.