호떡과 같은 밀가루 음식은 스위치온 다이어트의 금기 식품에 포함됩니다. 밀가루 식품은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 15일 차쯤이면 대사 유연성을 회복하고 효과적인 지방 연소를 기대할 수 있는 시점이기 때문에, 가능한 한 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용된 식품의 범위 내에서 다른 간식 옵션을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 삶은 계란, 혹은 단백질 쉐이크 등을 간식으로 섭취할 수 있습니다. 만약 단 간식이 필요하다면, 호박이나 고구마를 쪄서 먹는 방법도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
이렇게 대체 식품을 선택함으로써 다이어트를 지속할 수 있을 것입니다. 만약 간혹 밀가루를 소량 섭취하고 싶다면, 필요한 경우 외식 시 한정된 양을 고려하되 정기적으로는 피하는 것이 이상적입니다. 건강한 선택지를 통해 긍정적인 변화를 이끌어내는 데 주력하시길 바랍니다!
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