AI 다이어트 고민상담첫날 아침 단백질 쉐이크를 못먹고 지금 점심시간인데, 스킵해야할까? 아니면 지금부터 4번을 먹어야할까?

첫날 아침에 단백질 쉐이크를 못 드셨군요. 1-3일차에는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요하지만, 점심시간에 놓친 경우에는 걱정하지 마세요. 지금부터 식사를 시작하면서 나머지 끼니를 계획하는 게 좋습니다.

현재 점심시간이므로, 오늘은 점심에 한 번씩 단백질 쉐이크를 포함해 총 3번의 샤이크를 섭취하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 점심에 식사를 하신 후에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 후에 저녁 식사 때도 추가로 한 번 더 드시는 방식으로 진행하시면 돼요.

단, 식사 간격을 조절하시고 공복 상태를 유지하는 것이 좋으니, 스케줄에 맞춰 적절한 시간에 쉐이크를 섭취하세요. 필요하다면 쉐이크에 함께 허용되는 채소나 두부 등을 추가해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

무엇보다 배고픔을 느끼지 않도록 여유 있게 조정하시면 됩니다! 건강한 식단이 다이어트의 성공을 이끄는 만큼, 적절한 영양을 챙기는 것도 중요하답니다.

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