AI 다이어트 고민상담쉐이크 우유에 타먹어도 되나요?

네, 단백질 쉐이크를 우유에 타서 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만, 스위치온 다이어트를 진행하는 첫 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 선택하는 우유 종류에 주의해야 합니다.

추천하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 무가당 두유: 많은 사람들에게 우유 대신 무가당 두유를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 설탕이 없고 칼로리가 낮기 때문에, 다이어트에 적합합니다.

2. 아몬드 우유: 설탕이 없는 아몬드 우유도 좋은 선택입니다. 저칼로리이며 맛이 고소해 쉐이크와 잘 어울립니다.

3. 우유 사용 시: 만약 우유를 사용하고 싶다면, 저지방 우유 또는 무지방 우유를 선택해 보세요. 하지만 되도록이면 탄수화물 함량이 높은 우유는 피하는 게 좋습니다.

쉐이크를 우유에 타서 마시면 부드러운 식감과 풍미를 추가할 수 있으니, 개인의 취향에 따라 선택해 보세요! 다만, 하루 섭취 탄수화물 양을 20-50g 이내로 유지하는 것도 잊지 마세요.

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